ちょっと一息〜健康コラム
ちょっと一息〜健康コラム
文書作成日:2021/01/05


 何かとごちそうを食べる機会の多い年末年始は、腸のサイクルも乱れがちです。近年、腸と心(脳)に関わりがあることがわかってきました。今回は、腸を改善しながら心も健やかに整えていく方法についてご紹介します。




 腸は、ご存じの通り、食べたものを消化・吸収し、排せつする役目を担っています。そのサイクルがもたらすメリットは、さまざまあります。

ア)腸が健康を保つ
 腸内には、100兆個以上の腸内細菌が存在し、その総量は1〜1.5kgといわれています。種類は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つがあり、理想的な比率は2:1:7とされています。善玉菌が減ってしまうと悪玉菌が増え、腸の内容物を腐敗させて発がん性物質を増加しやすくなります。腸がしっかり働くことで、健康の基盤がつくられます。

イ)腸が病気から守る
 腸内環境が乱れると、腸自体の疾患(大腸がん等)の他、血糖コントロールがうまくいかず、糖尿病や肥満、高血圧など、さまざまな病気にかかりやすいことがわかっています。また、免疫力も下がるため、風邪やアレルギーなどを引き起こしやすくなります。

ウ)腸が心を整える
 腸は、自律神経を介して脳とつながっています。心身がリラックスしていて副交感神経が優位に働いていると、腸は活性化します。脳と腸が影響し合うことを「脳腸相関」といい、ストレスが多いと腸の働きが鈍り、便秘になりやすくなります。また、腸内細菌はセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質もつくるため、腸内が整っていると精神も安定し、やる気が湧きやすくなります。つまり、腸が整えば気持ちも上向きになるというわけです。



 年齢を重ねると、腸内の善玉菌が減るため腸内環境が悪化する傾向に。日頃から腸内環境を良好に保つ生活を心がけることで、気持ちも前向きに整います。

ア)空腹の時間をつくる
 腸内を健康に保つため、バランスよくいろいろなものを食べることも必要ですが、食事と食事の間は4時間以上空け、空腹の時間をつくって腸をリセットすることが大切です。食事では食物繊維、発酵食品なども摂り、よく噛むことで整腸効果を促しましょう。

イ)睡眠サイクルを整える
 便秘解消のためには、睡眠サイクルが整っていることが有利に働きます。同じ時間に寝て起きることで、排便のサイクルも整いやすくなります。

ウ)腸のねじれを整える
 便秘になりやすい人に多いのが、腸にねじれが生じていること。朝起きた時に、ゆっくりストレッチをしたり、腰まわりを回したりと、ねじれを改善する体操をプラスすると、排便を促しやすくなります。


 海外のある研究では、健康長寿の方の腸内環境は30代の人とあまり変わらないという結果もあるほど。健やかな腸内環境は、病気を寄せつけない若々しい身体を保ちます。ぜひ、腸の健康に注目してみませんか。

※文書作成日時点での法令に基づく内容となっております。
 本情報の転載および著作権法に定められた条件以外の複製等を禁じます。
 


       
    東海税理士会豊橋支部所属
    名南アライアンスパートナー
    MFクラウド公認メンバー
    freee 認定アドバイザー
    豊橋青色申告会 記帳指導担当

    
 対応業務一例:
  法人様向け業務一例
   月次監査 
   決算書・申告書作成
   納税予想、節税提案
   経営計画作成
   資金繰りシミュレーション
   組織再編

  個人様向け業務一例
   確定申告業務 
   決算書・申告書作成
   納税予想、節税提案
   経営計画作成
   資金繰りシミュレーション
   法人成り

   相続税・贈与税申告書作成
   相続対策(二次相続含む)
   財産診断
   相続シミュレーション
   不動産関連業務

  その他関連一例
   青色申告会 記帳指導担当
   確定申告無料相談


 
 対応業種:
  主な顧客の業種
   製造業 
   建設業
   運輸業
   卸小売業
   サービス業
    (芸能、美容院、飲食店など)
   農業
    (米、野菜、養豚など)
   不動産賃貸業    他
 対応地域:
   愛知県
        豊橋市・豊川市・
        新城市・田原市・
        岡崎市・蒲郡市・
        安城市・名古屋市
              他  全域対応
   静岡県
        湖西市・浜松市・
        磐田市・袋井市・
        静岡市・焼津市・
        牧之原市  他
   三重県
        桑名市・四日市市・
        鈴鹿市・亀山市・
        津市        他
  その他地域
    応相談 
           (※出張相談可)

      


ご相談予約
こちらより

24時間365日対応いたします。
お気軽にお問合わせ・ご予約下さい。 

メールマガジン
毎月20日に相続関連のメールマガジンを発行しています。

ご希望の方は下記をご参照のうえ、ご依頼ください。
メールマガジン希望

交通アクセス
『豊橋駅』よりタクシーで15分ほど
『下地駅』より徒歩で15分ほど

詳細はコチラ    

お問合せ
日比孝昭税理士事務所
〒440−0093
豊橋市横須賀町組替22番地
TEL:0532-52-6798
FAX:0532-52-6798
メールでのお問い合わせ