ちょっと一息〜健康コラム
ちょっと一息〜健康コラム
文書作成日:2020/11/05


 健康のためには「歩けること」「動けること」が大切です。けれど、年を重ねてくると関節が硬くなったり、思うように動かせなくなったりするものです。いつまでも歩ける健康な毎日のために、今後の関節とのつきあい方について、考えてみませんか。




 次のうち、ご自分にあてはまるものはいくつあるか、数えてみてください。

  • 和室中心の生活をしている
  • できるだけ、たくさん歩くようにしている
  • あまり睡眠時間をとれていない
  • 食事の量が減ってきた
  • 標準よりも体重がある方だと思う

 いかがでしたか?

 あてはまるものが2つ以上ある方は、関節痛を起こしやすいタイプと考えられます。




 関節痛の原因は、加齢やエストロゲン(ホルモン)の減少による、関節を保護している軟骨や筋肉などの衰えや、関節内の水分の減少などと考えられています。関節をクッションのように包みこんで衝撃から守り、動きをスムーズにしていた軟骨や水分が減ることで、関節の動きがダイレクトに体に伝わり、痛みを感じやすくなります。

 また、関節痛を引き起こす病気として、関節リウマチ、全身性強皮症、痛風、白血病なども考えられますので、心配な場合は専門医にご相談ください。




<椅子のある生活を>
 和室や和式のトイレなどでしゃがみこんだり、関節を曲げた状態にしたりすることが多い生活は、関節に負担となります。できるだけ椅子を用い、過度に関節に負担をかけないようにしましょう。座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢を長く続けることも、関節を硬くしてしまう原因になるので、ときどき歩いたり、腕を回したりして、関節に動きを与えましょう。

<たくさん歩かない>
 歩くことは体にとっては良いことですが、年を重ねたら、たくさん歩かないことがポイントになります。ウォーキングをする場合も、量より質を重視し、10〜15分間、正しい姿勢で歩くことで十分。靴もクッション性の良いものを選び、同じ歩幅でまっすぐ歩くようにしてください。スポーツが趣味の方は、痛みがでるようなら運動量の見直しを。膝にサポーターをして保護したり、温めたりすることでも痛みを軽減できます。

<しっかり食べ、休息する>
 血行が促され、骨や関節の維持に役立つ、ビタミンB群やC、E、カルシウムなどを摂るようにしましょう。健康食品に頼るよりも、お肉や牛乳、豆類、野菜、ゴマなど、普段の食べ物から栄養を摂ることが基本です。疲労回復や筋肉の修復には睡眠が欠かせないため、よく動いた日はしっかり睡眠をとることが大切です。コーヒーやお茶など、カフェインの摂取はお昼すぎまでにするなど控え目にすると、深い睡眠が得られやすくなります。

<体重をコントロール>
 人は、歩くときには自分の体重の2〜3倍、階段の上り下りでは6〜7倍の負荷がかかるといわれています。体重が重いほど膝に負荷がかかってくるので、体重は標準以内になるよう心がけたいものです。体重を落とすために、いきなり歩くのではなく、プールでウォーキングをするなど、膝に負担のかかりにくい方法で行ってください。


 関節は使いすぎても、使わないでいても、健康な状態が保てないもの。年齢とともに少しずつ使い過ぎには注意し、ほどよく動かしてその機能を保つようにしてみてください。関節を大切に、いつまでも歩ける、動ける体を守りましょう。

※文書作成日時点での法令に基づく内容となっております。
 本情報の転載および著作権法に定められた条件以外の複製等を禁じます。
 


       
    東海税理士会豊橋支部所属
    名南アライアンスパートナー
    MFクラウド公認メンバー
    freee 認定アドバイザー
    豊橋青色申告会 記帳指導担当

    
 対応業務一例:
  法人様向け業務一例
   月次監査 
   決算書・申告書作成
   納税予想、節税提案
   経営計画作成
   資金繰りシミュレーション
   組織再編

  個人様向け業務一例
   確定申告業務 
   決算書・申告書作成
   納税予想、節税提案
   経営計画作成
   資金繰りシミュレーション
   法人成り

   相続税・贈与税申告書作成
   相続対策(二次相続含む)
   財産診断
   相続シミュレーション
   不動産関連業務

  その他関連一例
   青色申告会 記帳指導担当
   確定申告無料相談


 
 対応業種:
  主な顧客の業種
   製造業 
   建設業
   運輸業
   卸小売業
   サービス業
    (芸能、美容院、飲食店など)
   農業
    (米、野菜、養豚など)
   不動産賃貸業    他
 対応地域:
   愛知県
        豊橋市・豊川市・
        新城市・田原市・
        岡崎市・蒲郡市・
        安城市・名古屋市
              他  全域対応
   静岡県
        湖西市・浜松市・
        磐田市・袋井市・
        静岡市・焼津市・
        牧之原市  他
   三重県
        桑名市・四日市市・
        鈴鹿市・亀山市・
        津市        他
  その他地域
    応相談 
           (※出張相談可)

      


ご相談予約
こちらより

24時間365日対応いたします。
お気軽にお問合わせ・ご予約下さい。 

メールマガジン
毎月20日に相続関連のメールマガジンを発行しています。

ご希望の方は下記をご参照のうえ、ご依頼ください。
メールマガジン希望

交通アクセス
『豊橋駅』よりタクシーで15分ほど
『下地駅』より徒歩で15分ほど

詳細はコチラ    

お問合せ
日比孝昭税理士事務所
〒440−0093
豊橋市横須賀町組替22番地
TEL:0532-52-6798
FAX:0532-52-6798
メールでのお問い合わせ